月: 2025年3月

暖かくなってきたおかげか

リズムよく走れた　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

１ｋｍ８分ペースを切れて

１５ｋｍ地点で２時間切り

今日も迂回のし過ぎで

１５ｋｍを超えそうだったから

１ｋｍ延長して２時間６分台　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

速い人なら

フルマラソンを走る時間

半分以下のスピードしか

出ないなんてね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

急げばもう少し

速く走れるだろうが

後半バテたらどうしよう

後半のために温存するか　ε=（´・＿・*)

もう完全に

１ｋｍ８分の走りが

染みついてる　（（（￢_￢；）

ハーフ以上の距離であれば

最初はゆっくり

温まってからが勝負　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

でもいいと思うが

１０ｋｍやトラックの場合

それなりのスピードが出ないと

なかなか目標は

越えられない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

次戦は

来週末の１０ｋｍ

さすがに

汗ばむ気候になって

　自己記録　　４０分４９秒

これには遠く及ばないにしても

　去年１１月　４２分４５秒

これは越えたい　（’・c_・｀ ；）

先月は

割といいリズムで

呼吸も安定してたが

いかんせん

寒すぎたか　((((；´ﾟДﾟ)));

せっかく３月も

距離を積めてるから

たまには

想定以上の結果がほしい　（・ε・｀*）

ある程度の気温があってもダメなら

４月からの現場に

階段昇降できる階段が

あることを願うしかない　（*´Д｀*）

久しぶりだなと思ったら

１１日ぶりか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

走るのはもちろん

平日だろうが土日だろうが

むしろ今日で

１５日連続　（・_・、、、）

ただ、平日は

アップダウンのない海側１５ｋｍ

迂回のし過ぎで

１５ｋｍ超えそうだと

繰り上げて１６ｋｍの時も　（∩´﹏`∩）

土日祝は

海側でないほうの２０ｋｍ

山どころか

丘でもないが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

トレイルランを

控えているわけではないしね　（*´Д｀*）

先週末は

日曜大会だったはずが

雨で寒い予報だったので

土曜に繰り上げ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

日曜は午後練にしたから

８ｋｍで終了　（o・ω・o）ゝ

それもあってか

　月曜朝　５８．１ｋｇ

なかなか高位置からのスタート　（;´ρ`）

月曜は鍵を持たずに出て

２５ｋｍも走ってしまったから

　火曜朝　５６．６ｋｇ

そこそこ減った　（*`▽´*）

ただ、昨日は

平日にもかかわらず

串揚げ食べ放題

それでも

　今日朝　５７．０ｋｇ

微増で済んだな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

９０分もあって

ギリギリまでいたのに

腹十分とはいかず　（´ー｀*）

１ヶ月前の初回よりは

納得のいく時間だったし

おおむねイメージ通りで

再リベンジは不要かな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ねり粉とパン粉は

平皿でなくごはん用の深い器

裏表返す必要がないし

何串か一気につけられる　

一度に揚げるのも

同じ揚げ時間のもので統一

といっても

ひたすらコスパのいい

牛肉とエビばかり　（*＾Д＾）σ

前回は要領が悪すぎて

６０分を過ぎても腹が満たされず

最後はカレーに走ってしまったが

今回は多少

スイーツの時間が取れた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

それでもやっぱり

揚げながら食べながら

という高等技術はなく

満たされて帰りたければ

米の上に揚げた肉を乗せて

タレかカレーを

まんべんなく　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今回１杯は食べたが

これを２杯にするとかかな　（｡・ω・｡）ﾉ

人出不足と言われているが

年寄りには関係ないのか　（*´Д｀*）

ようやく昨日

失業状態から脱却が確定

４月からの新天地は

なんと新宿　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

前の現場は

東京駅から徒歩２０分

乗ってる時間は

大差ない　（’・c_・｀ ；）

県内で希望を出していたが

四の五の言ってられなくなった

もう最後なんて

都内をスルーして

千葉でも埼玉でも行きますよ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

だからというわけではなく

元々決めてたことだったが

今日は串家物語へ

先月のリベンジ　（*＾Д＾）σ

いくらディナーより

１０００円弱も安いからと言って

ランチに払う額では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただ、今月は定期券がなく

交通費を考えるとね

自転車で１０ｋｍ以上走って

ココスのモーニングくらい　（ｏ＿ｏ）

ただそこは先月行って

行きは１時間もかからなかったが

帰りは腹がきつくて

１時間半もかかったわ　（*´Д｀*）

自宅最寄り駅の駅ビルにも

ないことはないが

牛なし豚鶏コースでも

プラス１０００円以上　（;´Д｀σ）σ

ピザは５種類だけだが

パスタは１５種類もある

ただ、デザートピザは対象外だし

パスタはレトルトで十分　（｡・ω・｡）ﾉ

そもそも

平日の食べ放題はディナーのみで

ランチの食べ放題は土日祝のみ

そう考えると

相対的に安く感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

パスタは２種類くらいだけど

ピザは２０種類くらいあって

デザートピザも３種類くらい

去年から値上げがあったが

中高生のほうが

痛手だったのか　（;´Д｀σ）σ

昨日の３時間半走

の疲れが残っていたのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今月６日からの

１３連走の影響なのか

またしても

１５ｋｍ２時間も切れず　（・_・、、、）

別に戒めというわけではないが

１ｋｍ延長

涙ぐましいことをしても

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

それほど減らず　（・ε・｀*）

いくら平日は

制限食とはいえ

プラマイゼロとは

いかないだろうな　ヾ（０д０∥）ノ

まあでも

さすがにそろそろ

歩いても

立ってても

汗がたれてくる

季節がくる　（*´Д｀*）

まして、真冬と同じ格好で

２時間以上も走れば

食べる分くらいは

減るだろう　（￣ー+￣）

今週は、２週間ぶりの

レース後の週

　３月第１週　
　３月第２週　５０００ｍ
　３月第３週　５ｋｍ　→ハーフに変更
　３月第４週　
　３月第５週　１０ｋｍ

食べる量は抑えるが

モノは緩められる　（｡・ω・｡）ﾉ

揚げ物や菓子パンが

解禁になったので

昨日は

食パンの上に

コロッケや天ぷら　（*＾Д＾）σ

コロッケにはチェダーチーズ

天ぷらにはとろけるチーズ

キャベツはまだまだ高いが

レタスが値下がってきて助かる（*`▽´*）

今日も

コロッケで１枚

かき揚げで１枚

菓子パン枠では

カレーパン　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

袋から取り出して

横に半分切って

チーズとレタスを挟んで

トースターで焼く

テッパンのうまさで

レース後を実感　～((((～´∀`)

メリハリをつけていかないと

また来週きついからな

次戦こそ

日曜大会　ε=（´・＿・*)

つまりレース前週は

土曜までの６日間

来週食べられないものは

今週食べ尽くしておかないと　（｀0´）

鍵を持って走りに行く

という習慣がないんだよね　（・ε・｀*）

別に１ｇでも軽くしよう

というつもりは毛頭なく

５ｋｇのパワーベストを

背負って走るくらいだし　（（（￢_￢；）

ただ、たいてい

誰かしら家にいる

一応毎回

予定表を確認して出るけどね　（｀0´）

今日もいつものように

１５ｋｍを２時間

帰ったら

鍵が閉まってた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

駐車場に

車もない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

モーニングでも食べに行ったかと思い

１ｋｍ離れたコメダへ

車で行く距離でもないが

３人そろってとなるとね　(´д｀*～)))))

ただそこにはいなく

しょうがないから

帰ってくるまで

自宅周辺を

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

最初は１ブロック

１周３００ｍくらい

飽きてきたら

距離を延ばして

１周１ｋｍとか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

１８ｋｍを超えたら

２０ｋｍまで延ばすか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２３はなんかキリの悪い数字だから

２４にしようとか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

結局ナンダカンダ　（∩´﹏`∩）

調子よければ

フル走れるぞ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

戻った時には

まだ車はなく　

それでも家には

誰かいる気配　ヾ（０д０∥）ノ

白昼堂々

やられたか　（￣□￣；）

と思ったら

カミさんと長女はジムへ

次女が寝てたから

鍵をかけて出ていったとか　(・-・💢)ｲﾗｯ‼

鍵を持たない方が悪い

と言われそうで

何も言えず

まあおかげで

　ラン前　５８．１ｋｇ
　ラン後　５５．１ｋｇ

よく減ったわ　（￣ー+￣）

心地よい痛みで

目が覚めたが

ハーフサブ１００で

納得してんじゃね　＼（￣∀￣＊）

元々５ｋｍを走るつもりで

スタートラインに立ち　（｡・ω・｡）ﾉ

目標の２１分を切れないと見るや

１０ｋｍ４３分に方向転換し　（ｏ＿ｏ）

それもダメとなったら

ハーフ１００分に狙い目変更　（Ｏ＿Ｏ）

ハーフはすでに

１月に１時間３６分台

リベンジ不要の

種目だったんだよね　（*´Д｀*）

まあ、確かに

２０分そこそこで

走り終える予定だったのが

距離にして４倍

時間にして５倍

それなりの結果を出したのは

評価しなくはないが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

結局、解禁するのに

なにかしら理由というか

実績が欲しかっただけなんだよね（#^ω^）

３月中旬でこれではね

運が悪かったとしか　（∩´﹏`∩）

昨日はそれでいいとして

今日をどうするか

やんだら走るとしても

いつもの２０ｋｍは勘弁　（・ε・｀*）

少しでも罪悪感を減らすために

２ｋｍ先のスーパーまで歩いて往復

他にも要因はあるが

　起床後　５７．８ｋｇ
　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

そこそこ減ったな　～((((～´∀`)　

いつもなら米３合

といきたいところだが

そんなに走ってないし　（（（￢_￢；）

４月以降は

まだ何も決まってないから

気分的にね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

その割に

　食前　５５．０ｋｇ
　食後　５８．２ｋｇ

わんぱくだったな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

明日の朝にならないと

１時間ごとの予報が分からないが

日曜はどこかの時間帯で

確実に雨　（・ε・｀*）

朝からなのか

午後からなのか

小雨なのか

どしゃ降りなのか　(´д｀*～)))))

真冬じゃないから

多少の雨なら行ってもいいが　（;´ρ`）

明日はと言えば

降らなさそうだし

気温も二桁ある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あえて降ると分かっている

日曜に行くか　（・_・、、、）

もう見切りをつけて

明日河川敷で走ってくるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

ちょうど第３土曜なら

ちょうどいいのがある　（￣ー+￣）

２３年末に好記録を出した

相性のいい場所　＼(*｀∧´)／

日曜は

たかが５ｋｍなのに

何を思ったか

４２２０円も払ってしまって　(∩´﹏`∩)

行かないともったいないが

気温一桁の雨ではね　（;´Д｀σ）σ

事前郵送の封筒の中に

が入っていたが

片道だけでも

それ以上かかる　ヾ（０д０∥）ノ

ただなあ

今日走っちゃったんだよな（（（￢_￢；）

しかも

軽めには程遠い

いつもと同じ１５ｋｍ

５ｋｇのパワーベストを背負って

　ラン前　５６．３ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

そこそこ減ったが

仮に明日走るとなると

影響は計り知れないか　ε=（´・＿・*)

ようやく

４月以降の動向が

決まりそう　（*＾Д＾）σ

いい話があって

決まれば関東残留　（’・c_・｀ ；）

名古屋で独り暮らしの

高齢の母

今はまだ大丈夫だが

いつ助けが必要になるか　（*´Д｀*）

可能性を広げるために

単身赴任も視野に入れていたが

いいのか悪いのか

その必要はなくなりそうだ　（｡・ω・｡）ﾉ

１８歳で家を出て

これまで転々としてきたから

１年くらい一緒に暮らした方が

お互い悔いなく

と思ったけどね　(´д｀*～)))))

一応、４月から

生活拠点が変わることを想定して

名古屋周辺の大会検索

なんてしてみたり　（ｏ＿ｏ）

練習コースになりそうな

河川敷を探してみたり　（Ｏ＿Ｏ）

まあでも

瑞穂陸上競技場が

来年３月まで使用中止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

トラック参加が

ほぼないことを考えると

今のままで

よかったのか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

完全に決まったわけではないので

まだ油断はできないが

４月の編成を

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

３月がこんなんだから

　３月第１週
　３月第２週　５０００ｍ
　３月第３週　　　５ｋｍ　←今週末
　３月第４週
　３月第５週　　１０ｋｍ
　
隔週の原則からすると

４月は第１週を飛ばして

第２週と第４週　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

４月のトラックと言えば

春季陸上競技大会

ただ、今年は

もう終わってる　ヾ（０д０∥）ノ

これは

更新なし　（;´Д｀σ）σ

頼みの綱は

第１週なんだよな　（・ε・｀*）

父親参加率が

異様に高かったな　ヾ（０д０∥）ノ

せっかく家にいるから

行かない理由はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

この時期になると

チームの何人かは

卒業式や入学式で

休みを取る

もうこれで中学校に行かないとなると

さみしい気がする　（;´Д｀σ）σ

５年前はコロナ初期で

保護者は１人だけ

という制限があったからな（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

長い目で見ると

自宅待機の期間は

よかったのかも　（●´∀｀）ﾉ

８時半に帰ってくるのに

いつもの距離だと

６時半スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

５時半に起きないといけなかったが

いつもの３分の２の距離で

妥協した　ε=（´・＿・*)

とりあえず

二桁に乗せれば

いっかなと

ただ、その分

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５７．２ｋｇ

ひどいね　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

次戦は今週末だが

珍しく日曜

１日多く

耐えないといけないが

１日多く

減らせる日がある　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、３月も中旬だというのに

雨のうえに寒い　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

これだとまだ

午前なのか午後なのか時々なのか

小雨なのかどしゃ降りなのか　（－_－;）

土曜になれば

日曜の１時間ごとの予報がわかる

あまりにひどい雨なら

行くのをやめる

選択肢もあり　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

参加費は無駄になるが

交通費は浮く　（（（￢_￢；）

事前郵送の中に

これがあったが

片道でも

これ以上かかる　（・ε・｀*）

ただそうなると

土曜に河川敷でも行くか　（・_・、、、）

先週走ったから

飛ばしてもいいが

せっかく距離積んでるから

結果がほしい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡