月: 2024年6月

勝って終わるか　～((((～´∀`)　

負けて終わるか　（・_・、、、）

 

富士五湖や高山のような

ウルトラマラソンは前者

 

いい結果を出して

いいイメージをもった状態にしたい

 

無様な姿をさらしたまま

逝きたくない　ヾ（０д０∥）ノ

 

富士五湖であれば

まだ近いほう

 

それでも交通費はそこそこかかるし

参加費も宿泊費もかかる　（*´Д｀*）

 

リベンジしたくても

そもそも年１回しか開催されない

 

それに対してトラック競技は逆に

止められるまで

燃え尽きるまで　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

なんなら

トラックで死ねれば本望　（*`▽´*）

 

リベンジが必要なら

いくらでも可能

 

ありがたいことに

年間１０レース以上

 

　夕方は落ち着かない
　駅から遠い競技場は疲れる
　何組もあるとタイムが近すぎて走りにくい

などと文句ばっかり言ってると

そのうち怒られるぞ　（（（￢_￢；）

 

昨日の惨敗は

土曜の夕方ということ以外

いい言い訳が見つからない

 

１５時５０分スタート

陽は傾きかけていたが

朝一よりは体が重い　（∩´﹏`∩）

 

昨日は帰宅したら

すでに１８時

 

いつもなら寝落ちしてる時間なので

すぐにでも食べ始め

 

恒例となってしまった罰走は

今日に上乗せ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

通常の土日の距離は

ベース１２．８ｋｍに

内周２．３ｋｍ×２周を追加した

合計１７．４ｋｍ

 

プラス３周だと

ギリギリ２０ｋｍ超えないが

 

プラス４周でなくていい

３００ｍ足りない分は

 

その辺ちょろちょろして

増やしとけ　＼（￣∀￣＊）

日曜開催でも

早朝なら許せる　（*＾Д＾）σ

 

開催して頂いて

参加させて頂く身なのに

エラソウニ　＼（￣∀￣＊）

いくら距離が短いとはいえ

その分スピードが速い

当然負荷もかかる

 

気温が高いのを避けるため

夕方に開催してくれることがあるが

それだったら早朝のほうが

何倍もありがたい　（●´∀｀）ﾉ

 

夜型人間ではあるが

朝のほうが体は元気

 

明日の１５００ｍは

夕方だが土曜

 

帰るのが遅くなるから

主食は少なめにするが

ガッツリ飲むつもり　（*￣0￣*）ノ口

 

日曜開催の場合は

午前中ならいいが

 

夕方に開催してくれても

さすがに行かない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

月曜休みを取るのなら

話は別だけど

 

日曜午前であれば

午後ゆっくりじっくり

胃も肝臓も酷使できる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

それに比べれば

今週はまだマシ

 

しかも今日は

半分ドンタク

いわゆる、半ドン　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

午前中出社して

午後自宅から面談と部会

 

行って帰ってくるだけで

　起床後　５５．４ｋｇ
　帰宅時　５５．２ｋｇ

減るもんだね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは食べる量を

気にすればいい

 

いつもの平日よりは早く

寝るまでの２〜３時間が

確保できる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前日だからむしろ

食べたほうがいい

 

軽いほうがいいとはいえ

軽いだけでは

ダメなんだな　（;´Д｀σ）σ

走らなくていいというのは

こんなに気楽なものか　（*`▽´*）

 

土曜の１５００ｍを前にして

思い切って２日間の休養

 

去年までは平日２回

今年からは基本毎日

 

何十ｋｍも走るわけではないが

モノは試しだ　（´ー｀*）

 

ただ、さすがに２日間走らないと

落ちきらないかと不安になる

 

いくら体調万全

睡眠十分でも

 

そもそもエンジン積み過ぎでは

低速でしか走れない　(´д｀*～)))))

 

そう思って

昨日はいつもの倍　ε=（´・＿・*)

 

平日夜は

自宅スタートで

海側に向かって１周回

 

昨日は残り５００ｍのところで

自宅に向かわずそのままもう１周

 

距離は５．７ｋｍ→１０．３ｋｍと

倍にはならなかったが

 

時間は

４５分前後→９２分台と

倍以上　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

多少腹抑えはしたものの

１ｋｍ９分もかかるとはね

 

１時間半あったら

調子よければハーフ走れるわ　（￣¨￣）

 

まあでも

そのおかげで

　昨日ラン前　５６．７ｋｇ
　昨日ラン後　５４．２ｋｇ

日没後としては

異例の減りよう　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

水攻めにはしたものの

　今日起床後　５５．０ｋｇ
　今日帰宅時　５５．１ｋｇ

ここまで落とせば

あと１日

なんとか維持したい　＼(*｀∧´)／

 

同じトラックでも

１００ｍの選手は筋骨隆々

 

軽けりゃいいわけでもないらしいが

筋肉であれば意味がある

 

甘いもの食いまくって

脂肪で増やしても

ダメだぞ　＼（￣∀￣＊）

去年６月は

高山７１ｋｍを完走　＼(*｀∧´)／

 

その２週間後

１５００ｍを走った　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

通常フル以上走ったら

翌戦は２週間後ではなく

特例でもう１週あける

 

ただ、トラック競技の場合

いつでもどこでも

というわけではない　（;´Д｀σ）σ

 

やるよと言われたときに行かないと

チャンスを逃すことになる

 

河川敷や国道タイムトライアルであれば

土曜午前を選べばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

記録会は日曜の場合が多く

土曜開催は貴重

 

土曜に走れば

土曜に解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

日曜にすると

土曜は飲めない　（・ε・｀*）

 

その代わり

金曜までの疲労度にもよるが

日曜のほうが休養十分

 

それでも去年

土曜でもそこそこ走れたのは

平日の練習回数が２回

 

残業やどしゃ降りでない限り

月曜と水曜のみ　～((((～´∀`)　

 

よくそれで維持できたと思うが

試しに今週

同じことをしてみるか　（o・ω・o）ゝ

 

明日あさって

練習免除して

土曜の１５００ｍに備える　（・―・）

 

これでいい結果が出ても

それが理由かどうかわからないが

 

去年から急に遅くなったのは

練習回数を平日４．５回にしたから

 

２週間に一度

レース直前の金曜以外は走る

 

毎日走ると言っても

たかが６ｋｍ弱　（*´Д｀*）

 

重ね着して負荷かけても

４０分前後

 

これで走り過ぎと言ってたら

あちこちから

失笑されるで　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

空腹で走ったら

やっぱり遅かったわ　（・_・、、、）

昨日やむを得ず

走る前に腹抑えしたら

やっぱり楽に走れた　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

大会もしくはタイムトライアルでは

もちろんしっかり目に食べる

 

スタート２〜３時間前に

距離に応じた量を　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日、練習でそれをすると

スタートから逆算して

帰宅途中に食べる

 

帰ってから食べると

ただでさえ遅いのに

さらに遅くなる　ε=（´・＿・*)

 

それに

帰宅後勢いで行かないと

寝てしまう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

最寄り駅で買い物するかにもよるが

概ね東京駅で乗るときが

練習開始２時間前

 

これも時間帯にもよるが

２０時をすぎると

１０分に１本

 

ギリギリ乗れるタイミングだと

腹抑えのために

あえて１本見送りたく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

１０分くらい

と思わなくはないが

 

その間で電車が止まって

結果的に大幅に帰宅が遅れる

という可能性もなくはない　（*´Д｀*）

 

今日はその

ホームに着いたら乗れた

最高のタイミングだった　＼(*｀∧´)／

 

手で食べられて

ニオイがないものなら

乗ってからでもいいが

 

そうでない場合は

やめとくか　（’・c_・｀ ；）

 

それが原因かはわからなく

単に月曜だったからかもしれないが

あわや５０分　（;´ρ`）

 

その代わり

　起床後　５６．３ｋｇ
　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．７ｋｇ

５０分で１．６ｋｇというのは

タイパはいいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今週末は

１５００ｍだからな

 

落とせるときに

落としておかないと　（o・ω・o）ゝ

 

そういえば

スタートリスト

まだ公開されてないな　（（（￢_￢；）

大会もしくはタイムトライアルの場合は

スタート２〜３時間前に食べる （・―・）

 

量は距離に比例して

フル以上の場合はトリプル３

 

起きて１時間以内に

食べないといけないことが多く

 

初期の頃は

前日夕方に食べすぎて

朝あまり食べられず　（;´Д｀σ）σ

 

レース途中に燃料切れ

なんてことも　（・_・、、、）

 

ハーフの場合は

かかる時間はフルの半分以下でも

食べる量は半分くらい

 

１０ｋｍレースなら４分の１

１５００ｍならごく少量

 

でいいかと言うと

そうでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

結局、距離や時間が短くても

スタートまでの時間は同じだけあるわけで

 

レース中でも

距離が短ければ

反比例で速い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

練習の場合も同様に

ある程度食べて走れば

楽なんだが

 

練習なんだから

楽なんてしないで

苦しめばいい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とはいえ

さすがに今日は

食べざるを得なかった

 

朝から雨で

午前中にはやむ予報　（*＾Д＾）σ

 

６時に起きて

７時までに軽く食べ

気温はそれほどでもなかったし

小雨の状態で走り始めたから

前半は陽はなかった

 

ただ、湿度はかなりあって

アップダウンがない海側の１６ｋｍでも

　起床後　５５．０ｋｇ
　ラン後　５１．７ｋｇ

またしても３ｋｇ減　（￣□￣；）

 

いや、食べた分を加味すれば

４ｋｇくらい落ちたことに

 

まあでも

いつも通り

　食後　５５．１ｋｇ

元通り　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

３．４ｋｇの内訳は

　スンドゥブチゲ
　まぐろ刺し身少々
　鶏唐揚げ３個
　サバ唐揚げ３個
　クリスピーを春巻きの皮で巻いたもの
　ミーゴレンを春巻きの皮で巻いたもの
　カニクリームコロッケ on 食パン
　チョコレートアイス on 食パン
　練乳キャラメル＋あんこ on 食パン

米は平日の残りのかき集めなので

たぶん２合くらい　（o・ω・o）ゝ

 

また明日から

腹六分の生活だからね

 

最後の晩餐

ってやつですわ　（´ー｀*）