月: 2024年5月

別にこだわることでもないが

なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣）

土日散々飲み食いしたが

想定内で平日スタート　ε=┌(￣ー￣)┘

　月曜朝　５７．９ｋｇ

歩きと階段昇降

いつも通りの平日メニューで

　帰宅時　５７．３ｋｇ

そこそこ減らし

　ラン後　５６．１ｋｇ

さらに減らした　＼(*｀∧´)／

何を食べたわけでもないが

なぜか

　今日朝　５６．８ｋｇ

増えてた　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

平日の練習コースは

海側に向かって１周する

平坦な５．８ｋｍ

少々負荷をかけても

３０分もかからなさそうな距離だが

昨日の場合

４０分かかった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今日は

通常１周回のところ２周回

１０ｋｍくらいになったが

明日は休みのようなもん　（´ー｀*）

少々睡眠不足で

疲れていようが関係ない

受付は８時で

７時前には出ないといけないが

どうせいつも通り５時起きだし （－_－;）

寝る前に

空腹しのぎに水腹にしておけば

いい時間にトイレに起きる

同じ格好で

同じコースを走っても

真冬であれば数百グラム

計量して水飲んで

走り終わって測ったら

減りきらずに増えてた

なんてことも　(´д｀*～)))))

この時期１ｋｇ前後だが

今日は

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

よく落ちたな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

４０分で１ｋｇだから

計算通りではある

受診ガイドを見ると

アルコールは

当然ダメとしても

当日は

　水とお茶に限り

前日は

　飲水の制限はありません

ということは

前日寝るまでは

水やお茶以外でも

飲んでいいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

モノは試しだ

具なしみそ汁や

具なししるこを

飲んで寝てみるか　（｡・ω・｡）ﾉ

レース後の週だが

今日明日は節制　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

水曜に人間ドックを受診するので

ちょっとでもいい数値を　（￣ー+￣）

とはいえ

レース前だろうが後だろうが

最近はもう

平日の飲み食いはなくなった

以前は

何時に帰ろうが

帰宅後多少は食べてたし

レース後の週の練習日であれば

確か１〜２缶くらいは　（*￣0￣*）ノ口

そういう意味では

今となっては

受診前だからといって

急激な変化はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

いつも通り

昼間は持っていったものしか食べないし

夕方はごく少量

帰宅後走って

寝る前は

　具なしの味噌汁（あれば豆腐）
　具なしのしるこ（こしあん）
　ヨーグルト（無糖）

で空腹を水分で満たす　（;´Д｀σ）σ

飲みすぎると

夜中のトイレ回数が増え

眠りの質が悪くなるが

できるだけ寝る前は

胃の中をからにしたい　＼(*｀∧´)／

これに慣れているから

受診前日の制約は

全く気にならない

２２時以降絶食で

と言われても

いつもやってるし　（｡・ω・｡）ﾉ

次戦は隔週の原則からすると

来週末の６月１日土曜

６月８日に予定していた

春季陸上１５００ｍに出なく

翌週１６日の

ＧＥＮＪＯ打破記録会の

５０００ｍ　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

結果的には

　５月第２週　★　国道ハーフ
　５月第２週　★　国道ハーフ
　５月第４週
　６月第１週　★　
　６月第２週　　（１５００ｍ不参加）
　６月第３週　★　５０００ｍ
　６月第４週
　６月第５週　★　１５００ｍ

うまいこと並んだな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

何とか逃げ切れて

よかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

３７秒差とはいえ

先週より遅かったら

何の意味もなかった　（*´Д｀*）

土日祝の練習は

これより短いとはいえ

真冬の格好に５ｋｇの負荷

タイムだけで言えば

Ｔシャツ短パンでのハーフのほうが

はるかに楽　～((((～´∀`)　

ある意味それが狙いで

ハーフマラソンくらいはひとっ走り

と思えるのはいいこと

先週よりは速かったから

意義はあったか　（｡・ω・｡）ﾉ

２週連続で全く同じこと

本来無意味なことだが

まあ、しょうがない

さて、昨日の走りはいいとして

次をどうするか　（（（￢_￢；）

単純に１週ずらして

今週末に５０ｋｍ走　ε=（´・＿・*)

３週連続のレースにはなるが

あまり延期すると

トラックレースに影響する

それに、本格的に暑くなる前に

済ませておかないと　ヾ（０д０∥）ノ

ただ、水曜日

人間ドックなんだよね ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

８時受付にしているから

１０時には終わって

１１時からランチ食べ放題

レース前だろうが

それは譲れない　（￣へ￣）

まあでも

ウルトラマラソンだし

スタミナ強化ということで　（*＾Д＾）σ

月曜と火曜の受診前は

いつも以上に節制するし

水曜ガッツリ食べても

木曜と金曜でまた

いつも通り抑えれば　（o・ω・o）ゝ

頑張るのは明日からとして

今日はいつも通り

　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

気温の割には減ったな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

２０度で曇っていたが

２時間弱もかかればね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

まあでも

せっかく減らしても

　食後　５７．３ｋｇ

あざ笑うかのように

減らした分以上増える　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

パンと麺が中心で

米は食べなかったものの

これで

２日間は乗り切れる　（●´∀｀）ﾉ

１日はレース前日

もう１日は残業＋雨

それ以外は走ったので

５月前半は１３走２休　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

平日練習を４．５回にしたのは

去年１１月から

顧客常駐先が変わって

比較的時間が取れるようになった

ことがきっかけ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

しかも、１３日のうち

平日はわずか７日

残り６日は

土日祝で１７．４ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

これだけでも

１００ｋｍを超える　ε=┌(￣ー￣)┘

後半はさすがに

平日１２日

土日４日

月間距離が

前半×２とはならないかもだが

今週末には一応

５０ｋｍ走を予定　（o・ω・o）ゝ

ここ３年

　２０２１年　江戸川１００ｋｍ
　２０２２年　富士五湖１００ｋｍ
　２０２３年　高山７１ｋｍ

ちゃんと参加費払って

ウルトラマンになっていたが

今年はちょっと

小休止　（・ε・｀*）

こだわりの６種は

　１５００ｍ
　５ｋｍ／５０００ｍ
　１０ｋｍ
　ハーフマラソン
　フルマラソン
　ウルトラマラソン

であって

１００ｋｍでなくてもいい

２０２０年以前は

１周１．７３ｋｍのとある公園を

３０周して５２ｋｍ

それを６時間以内で

走り切る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

というようなことをしていたが

今年は国道沿いの５０ｋｍ走

楽しみではないが

ハーフや３０ｋｍより

ある意味気楽　～((((～´∀`)　

目標タイムが

　最低でも６時間
　できれば５時間半

というざっくり感

秒どころか

分単位でもない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ちゃんと走れば

問題なくクリアできるが

距離にしても時間にしても

とりあえず長い　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

走力だけでなく

精神力が鍛えられるな　（∩´﹏`∩）

通勤や練習に使っている

パワーベスト

通称、亀仙人の甲羅　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

購入したときは５ｋｇだったが

ひょっとして重くなってないか

という仮説　ヾ（０д０∥）ノ

自分の走力を棚に上げているが

雨や汗を吸い込んでいるから

練習タイムが遅くなっている

という仮説　（（（￢_￢；）

着けて体重計に乗り

外してまた乗れば

はっきりすることだが

いまだに疑惑を

払拭できていない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

走り終わったら

一瞬でも早く脱ぎたいし

走る前に

あまりガチャガチャしたくない

それより

実は５ｋｇのままで

１ｇたりとも重くなってなかったら

相当ショックを受ける　（;´Д｀σ）σ

ただ、先代のパワーベストのときは

２６〜２７分で走ってて

３０分を切れなかったのはマレ

コースは全く同じなのに

今日は

昨日よりは

１分くらい速いが　～((((～´∀`)　

軽かったおかげだろ　＼（￣∀￣＊）

　昨日起床後　５７．１ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．４ｋｇ

　今日起床後　５６．１ｋｇ
　今日ラン前　５６．５ｋｇ
　今日ラン後　５５．５ｋｇ

平日は飲まないし

必要最低限しか食べない

その代わり

土日は飲み食い自由　（*￣0￣*）ノ口

腹が出すぎて

立ったままはもちろん

座った状態でも靴下を履けなくなったり

明るいうちから飲み始めたのに

目が覚めたら暗かった

なんてことは茶飯事　（*´Д｀*）

そのため

月曜朝は相当重く

５日かけて落としていく　（o・ω・o）ゝ

先週末は

土曜に大会相当のハーフマラソン

罰走はなく

日曜は月一のＫＦＣデー

その割に今週は

５７ｋｇと軽めのスタート　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昨日１ｋｇ落ちて

今日起床後はすでに

　昨日起床後　５７．１ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．４ｋｇ

　今日起床後　５６．１ｋｇ

大会当日の目安圏内　（￣へ￣）

あと３日間

維持するだけでいい　（o・ω・o）ゝ

多摩川でハーフを走って

１時間３１分台という

いい意味での想定外　（●´∀｀）ﾉ

１０ｋｍ通過タイムが

４３分０６秒

若かりしの頃の記録ではなく

わずか５ヶ月前のこと　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

それ以降

１０ｋｍレースでさえ

その通過タイムを下回ることも

眼鏡を外したほうがよく見える老化現象

アレは急にきた　ヾ（０д０∥）ノ

徐々にというより

ある日突然だったな

レースタイムも

同様なのかな　（∩´﹏`∩）

ある日を境に

急に遅くなるもんかね　

今のところまだ

明確な境界線はないが

概して

去年より遥かに遅い　（・ε・｀*）

今年に入ってからの４ヶ月

＜１月＞
　　　　フル　△
　　１０ｋｍ　△
　１０マイル　○

＜２月＞
　　１０ｋｍ　☓
　　　５ｋｍ　○
　　１０ｋｍ　△

＜３月＞
　　１０ｋｍ　☓
　　１０ｋｍ　☓
　　１０ｋｍ　△

＜４月＞
　１５００ｍ　☓
　１５００ｍ　☓
　　３０ｋｍ　△

１２回走って

納得のいく走りは

わずか２回　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

イマイチどころか

罰走することもしばしば　（・_・、、、）

昨日のハーフマラソンは

自己ベスト＋８分

気温２０度とか

自宅スタートとか

少しくらい遅いのは仕方ないとしても

１０ｋ走って

４分も余計にかかったら

間違いなく怒り狂ってる ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ただ、なぜかハーフの場合

１００分というキリのいい数字に

救われている

９７分だろうが

９９分だろうが

１００分を超えなきゃ

ゆるめの種目が１つくらいないと

気が休まらない　（*´Д｀*）