投稿日:

今回はついていけませんわ

東京マラソンのような

大規模フルマラソンならともかく

 

トラック競技で

ペースメーカー　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ありがたいけど

ぜいたくな気がする

 

たいして速くもないのに

自己満足だけのために走ってるのに

ペースをメイキングしてもらうなんて

 

中高生の陸上部員もいるような

市民大会や記録会

 

そこでは見かけてことはないが

　ＭｘＫディスタンス
　ＧＥＮＪＯ打破
　リスタートタイムトライアル

には一組に３人くらい

ついてくれる　（;´Д｀σ）σ

 

目標タイムとうまく合っていて

ついていけさえすれば

記録が狙える　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

自分でなんとかするよ

と最初は思ったものだが

 

うまく活用させてもらえば

走りやすいのは確かε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

ただ、今週末の

ＭｘＫディスタンスの場合

 

１５００ｍだけでも

１００人以上はいる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

申告タイムで

５組に分けられるので

 

同じようなペースのランナーが

団子状態になる　（・_・、、、）

 

いつものように

自己ベストの５分８秒

で申し込んでしまったからか

なんか

自分用かと思ってしまう　（∩´﹏`∩）

 

ただ、前戦で

思った以上に遅かった

 

今回、多少マシな走りができたとしても

５分２０秒の罰走ラインを

超えられるかどうか　（（（￢_￢；）

 

ぺーサーさんには悪いけど

ついていけそうに

なさそうですわ　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

投稿日:

今年は全くの白紙

レース編成が決まらないのは

落ち着かない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

去年は６月に高山７１ｋｍがあって

５月は峠で強化練習

 

結局２回しか行けなかったが

意味はあった

と思う　（o・ω・o）ゝ

 

初参加だったが

コース図は公開されている

 

ＧｏｏｇｌｅＭａｐを駆使して

１００地点以上の高さを調べ

折れ線グラフにしたっけな　（・―・）

 

大会ＨＰに高低図もあるが

ざっくりしすぎてる　（*´Д｀*）

 

短い方の部とはいえ

７１ｋｍもあって

 

５〜６年前のコース変更により

幾分楽になったとはいえ

 

チャレンジ富士五湖と比べると

アップダウンは激しい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

どの地点でどれだけの勾配があり

それが何ｋｍ続くのか　

 

可能な限り

詳細な情報が欲しかった　ε=（´・＿・*)

 

全容を把握した上で

それより激しい場所で練習

 

土日祝日に走る

ヤマレンコース

 

海側でない方

というだけで「ヤマ」と付けているが

高低差は高々

高山とは

一桁違う　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

激しい上りといえば

箱根駅伝の５区

 

ただ、テレビで見る限り

車が多いし

歩道もなさそう　（∩´﹏`∩）

 

足柄峠であれば

車は少ないし

歩道がある区間が長い

 

北側の駿河小山駅から上れば

距離６．５ｋｍで

高さ４９１ｍ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

東側の大雄山駅から上れば

距離１１．８ｋｍで

高さ６９１ｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

高山走っていたときでも

足柄に比べれば

と言い聞かせてた

 

今年のウルトラマラソンは

全くの白紙　

ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

楽ではあるが

張り合いないよな

 

ちょうどいい目標がないのは

生き甲斐がない

と言っても過言じゃないな　（－_－;）

投稿日:

明日がないかのように

自分で決めたこととはいえ

平日５日頑張って耐え

土曜も引き続き　（∩´﹏`∩）

 

そこまでしても

日曜１食食べたら

また平日５日間

 

しかも次戦は

今週末　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

土曜だからいいけど

２週連続のレース前週

 

レース後の週だからといって

平日は飲まない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

その分昨日は

まるでこの世の終わりかのように

食べまくったな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

野菜ファーストで

つまみで４本

 

すでに腹六分くらいだったが

おかまいなく

　麻婆豆腐
　アジの開き
　寿司
　ジャンバラヤ
　干焼蝦仁
　唐揚げ
　焼きそば
　ワッフル
　メンチカツ　on　食パン
　ジャム　on　食パン
　アイス　on　食パン

を平らげる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もちろん

１個ずつの量は少なく

残り物が中心ではあるが

 

間に休憩を入れて

珍しく深夜にも食べてたな　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

日曜大会の場合

１日しかないからね

 

６日間我慢した反動もあるし

また５日間

耐えないといけないもどかしさも

 

想定より

１０〜１５秒も遅く

 

やけ酒というか

なんというか

 

１年でこんなに

遅くなるものか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

確かに今年に入って

１０ｋｍで惨敗続き

 

自己記録から２分遅れとかだから

１ｋｍあたり１２秒

１５００ｍに換算すると１８秒

 

そう考えると

今回に限ったことではないか（・ε・｀*）

 

何が原因かは分からないが

何かを変えないと

同じ結果が続くだろうね　（－_－;）

投稿日:

【大会参加】第10回かながわチャレンジマラソン

寒くはないが

暑くもない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

こういうときに

河川敷に行けばいいのに　（●´∀｀）ﾉ

 

１０ｋｍのリベンジ

今年まだ３ヶ月で

６回走って４１分どころか

４３分切るのがやっと

 

いろいろ要因はあるが

なんとなくあきらめモード　（*´Д｀*）

 

河川敷はいつでも行けるが

トラックはそうはいかない

半年ぶりの

今年初１５００ｍ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

日曜とはいえ

午前中のしかも

１０時１０分スタート

 

５分ちょっと走って

１０時１５分に解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

場所は市内で

自転車で行けなくもない

 

ただ、レースへの影響を考えると

往復３３４円は必要経費

 

この大会は

去年痛い目にあって　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

日曜に行ったら

すでに前日に終わってた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今年は何度も

日付と曜日を確認

 

たまたま去年は

翌週の別の競技会に申し込んでいて

結果は５分１５秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

同じ初戦ということで

これが一つの目安

 

河川敷の競技場ではないので

風はほとんどない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それでも

タンクトップはやめて

半袖のＴシャツ

 

下も、見えそうなショートパンツ

ではなくロード用の短パン

 

周りを見ても

気合十分の格好をしているのは

半分程度　（（（￢_￢；）

 

袖やズボンの長さは

概ねタイムに比例して

その大会のレベルが垣間見える

 

今回の１５００ｍは

２７人いるが

２組にはしてくれない　（・ε・｀*）

 

４分台から６分台までいるだろうから

団子状態にはなりにくいが

抜きつ抜かれつはあるよな

 

と懸念していたが

今日は抜かれてばっかりだった

 

前半はなんとか集団でついていったものの

  ラップ スプリット
　　３００ｍ 　　０”５６ 　　
　　７００ｍ 　　１”２８ 　　２”２４

思ったよりスピードは出ず

後半追い上げるどころか

ますます落ちていく　（・_・、、、）

  ラップ スプリット
　１１００ｍ 　　１”３０ 　　３”５５
　１５００ｍ 　　１”３３ 　　５”２９

５分２０秒どころか

５分３０秒がやっと　ε=（´・＿・*)

 

ある意味

０．８７秒差で

よく逃げきった　（*＾Д＾）σ

 

となるわけもなく

恐れていた　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

まあでも

減らせたのはよかった

　今日朝　５５．４ｋｇ
　帰宅時　５５．５ｋｇ
　罰走後　５３．４ｋｇ

走らなかったら

危うく大台に乗るところだった

 

土曜に再戦のチャンスがあるから

進退の判断は

その結果を待つか　（｡・ω・｡）ﾉ

投稿日:

今年も闘える状態なのか

ようやく始まったというべきか

始まってしまったというべきか （－ｏ－）

 

嫌ならやめればいいのに

まできるかも

と夢を見る　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４月からのトラックシーズン

メインは１５００ｍ

 

３０００ｍや５０００ｍも走りたいが

１５００ｍのリベンジ続きで

去年は走れなかったな　（・_・、、、）

 

２〜３月の１０ｋｍレースで

気温一桁で寒すぎて

散々文句を言っていたが

 

トラックであれば

２０度は必要　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

肌寒いくらいのときは

ロードならそのうち温まるが

 

１５００ｍなんて

温まる頃には終わってしまう（・ε・｀*）

 

４月、５月、９月あたりが

ちょうどいい気温だが

 

６月〜８月の３０度を超える時期でも

意外と結果に影響しない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己最速のときこそ

９月で２２度

 

ただ、それ以下は

気温との因果関係は

あまりない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

　１　５分　８秒　１９年９月　２２℃
　２　５分１０秒　２１年９月　３１℃
　３　５分１０秒　１９年８月　３１℃
　４　５分１１秒　２２年９月　２５℃
　５　５分１１秒　２１年７月　３３℃
　６　５分１１秒　２１年４月　１６℃
　６　５分１１秒　２３年９月　３２℃

もう３年半か

まだまだいけると思っていたが

 

もう無理かも

とも思い始めている　(´д｀*～)))))

 

去年なんて

９回も走っておきながら

５分１１秒８が限界

 

ただ、５分２０秒を切れなかったのは

一度だけということから

微妙な位置で安定はしている

 

とりあえず明日は

シーズン初戦

 

まずは気楽に

現在地の確認　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

いきなり５分８秒というより

今年も闘える状態なのか

 

１００％出し切った結果であれば

別に自己記録が出なくても

 

ただ、本当に出し切ったかどうかを

見極めるのが難しい　ε=（´・＿・*)

 

そうなるとやっぱり

客観的に評価がしやすい

数字に頼るしか　

 

あれこれ考えてもしょうがないので

とりあえず走ってこい　＼（￣∀￣＊）

 

５分２０秒が

罰走ライン　（o・ω・o）ゝ

 

いくら１０時台に走って

午前中に帰ってくるとはいえ

 

余計な走りは

したくないな　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

投稿日:

平日減らし続けるのは

レース前週の金曜だが

通常練習　ε=（´・＿・*)

 

一昨日雨で走らなかったから

それの代わり

 

明日大会なら

当然免除だが

 

幸か不幸か

今回は日曜　（;´Д｀σ）σ

 

平日練習を

基本毎日にして以降

 

大会２日前まで走って

前日のみ免除　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土曜大会の場合

金曜免除

 

日曜大会の場合

金曜走って土曜免除でもいいが

 

土曜走らないと

体を動かなさすぎる　（;´Д｀σ）σ

 

目標ステップ数のクリア

にこだわるわけではないが

 

金曜走らなくて

土曜軽めに調整ラン

のほうがバランスがいい　（o・ω・o）ゝ

 

今週に限っては

水曜走らなかったから

今日は走ろう

 

と思っていたが

まさかの深夜残業　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

よりによって

こんな日に

 

４月の第１金曜と言えば

どこもかしこも歓迎会

 

新入社員って

どうしてあんなに

容易に判別できるのか

 

自分も当時

あんなんだったかと思うと

かなり迷惑かけてたな　（（（￢_￢；）

 

まずまず順調に

減っては来たが

　月曜朝　５８．０ｋｇ
　火曜朝　５７．４ｋｇ
　水曜朝　５６．６ｋｇ
　木曜朝　５６．６ｋｇ
　今日朝　５６．０ｋｇ

 

予定が狂ったことで

　帰宅時　５６．５ｋｇ

これが減らないわけか　（Ｏ＿Ｏ）

 

明日一日

これを維持するのは

ちょっと大変なんだよな　（*´Д｀*）

 

平日減らし続けるのは

大会のためもあるが

 

土日のバカ食いで増えた分を

元に戻すため　＼(*｀∧´)／

 

解釈によっては

明日朝５６ｋｇｗ切っていればＯＫで

 

日曜朝５６ｋｇ以上あって

いい結果が出なければ

 

やっぱり軽くしないとね

で素直に罰走すればいい　（∩´﹏`∩）

投稿日:

ぐるぐるまわるか

去年は高山７１ｋｍ

２年前は富士五湖１００ｋｍ

３年前は江戸川１００ｋｍ　（*`▽´*）

 

今年は特に

予定なし　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

トラックからロードレース

ウルトラマラソンまで

 

よく言えば、幅広く

悪く言えば、中途半端　ε=（´・＿・*)

 

自分の中での

こだわりの６種目

　１５００ｍ
　５０００ｍ／５ｋｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ
　フル
　ウルトラ

以前はこの６種目すべてで

自己ベスト更新　（o・ω・o）ゝ

 

走り始めは

右肩上がり

 

ちょっとの努力で

どんどん更新　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

そのうち頭打ちになり

暗黒の時代が数年続いたが

 

食事に気をつけたり

走る回数や距離を増やしたり

階段昇降をするようになったり

 

という諸々の改善で

見事なＶ字回復　＼(*｀∧´)／

 

４０代後半になって

３０代の記録を総なめ　（￣¨￣）

 

フルマラソンと

ハーフマラソンの自己記録は

５０代になってから　（￣^￣）

 

ウルトラマラソンだけは

大会によって

距離も難易度も違う

 

まあ、とりあえず

リタイヤせずに

制限時間内でゴール　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、どこ行くにも

結構な金がかかる　（;´Д｀σ）σ

 

年１回くらい

と言えなくもないが

 

交通費はかかるし

宿泊も１泊ですまないことも　（－_－;）

 

５０ｋｍ以上を

ウルトラマラソンと言うならば

 

裏を返して

６時間でどれだけ走れるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

一時期中止になっていたが

去年から復活してたんだ

ただまあ

それであれば

自宅の隣の市で

交通費さえほとんどかからない

 

１周１．７３ｋｍを

ぐるぐるまわるか　（（（￢_￢；）

投稿日:

なんか今年は多い気が

なんか今年は

雨が多い気がする　（*´Д｀*）

 

平年並みなのかもしれないが

今日も練習中止　（￣ー+￣）

 

３月はというと

２５走６休

 

走れなかった／走らなかった

６日の内訳は

 

　　５日火　雨天中止
　　８日金　大会前日（意図的）
　１２日火　残業
　１３日水　残業
　２２日金　大会前々日（意図的）
　２８日木　雨天中止

２日だけだったか　（（（￢_￢；）

 

２週連続だから

多く感じただけか

 

去年どうだったかと思ったが

調査不可能　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

そもそも

平日の練習は

２回のみだった

 

月曜走れれば走って

１日あけて水曜　ε=（´・＿・*)

 

残業や雨の場合は

適宜ずらして

 

月曜〜木曜の４日間で

２回走った　（｡・ω・｡）ﾉ

 

何が理由でずらしたかまでは

記録してない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

レース前週でなければ

走らなくてラッキー

 

となるが

今週は

　月曜朝　５８．０ｋｇ
　火曜朝　５７．４ｋｇ
　今日朝　５７．２ｋｇ

　帰宅時　５６．９ｋｇ

なんか

減りが鈍い　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今週末は

土曜大会でなく日曜

 

前日土曜は増えることを

見越しておかないと

 

金曜を練習免除にしようと思ったが

今日をその代わりにして

金曜はいつも通り走るか　（・ε・｀*）

 

年度最初の金曜日

世の中は

歓迎ムードであふれるんだろうが

 

こっちは

そんなの関係ねえ　（;´Д｀σ）σ

 

日曜終わったら

浴びるほど飲んでやる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

投稿日:

いよいよ決断のときか

ロードレースでも

ある程度は気をつけるが　（´ー｀*）

 

トラックレースとなったら

５６ｋｇ以下は必須の条件 （o・ω・o）ゝ

 

軽けりゃいいわけではないが

重くていいわけでもない

 

フルやウルトラであれば

スピードよりスタミナ　ε=（´・＿・*)

 

ある程度重くても

長持ちしたほうがいい

 

今週末からいよいよ

トラックシーズン開幕　（●´∀｀）ﾉ

 

週末は相変わらず

よく走り

よく食べた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　土曜ラン前　５６．１ｋｇ
　土曜ラン後　５３．４ｋｇ

　日曜ラン前　５７．６ｋｇ
　日曜ラン後　５４．９ｋｇ

土曜は家で５ｋｇ食べ

日曜はココスモーニングで

帰宅後は出発前より

３．１ｋｇ増えてた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日おさせている分

土日は飲み食い自由

 

土日食べすぎる分

平日は少なめで耐える

 

因果関係はどちらでもいいが　（－_－;）

　月曜朝　５８．０ｋｇ
　今日朝　５７．４ｋｇ

あまりいいスタートとは

言えないな　（・ε・｀*）

 

いつもなら５６ｋｇまではすっと落ち

そこから５５ｋｇ前後をウロウロ

 

昨日は当然

いつも通り　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

今日も　ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

それにしても

遅いな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

先週はまだ

　月曜　３６分台
　火曜　３４分台
　水曜　３７分台

とマシだったが

　昨日　３８分台

今日なんて

あやうく４０分超え　（￣□￣；）

 

たかが練習

されど練習

 

無理して速く走る必要はないが

毎回同じように走って

 

５分も６分も遅いのは

気になる　（（（￢_￢；）

 

単に重いだけが理由なら

軽くすればいいが

 

軽くしてもダメとなると

いよいよ決断のときか　ヾ（０д０∥）ノ

投稿日:

フルのためには積まないと

自己史上４番目の

月間走行距離　＼(*｀∧´)／

よく走ったとも言えるし

そうでない気もする　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

大会もしくはそれ相応の距離は

　　２日　１０ｋｍ
　　９日　１０ｋｍ
　２４日　１０ｋｍ

計３０ｋｍ

 

差し引くと

２３０ｋｍくらいが

練習だけの距離　ε=（´・＿・*)

 

大会もしくはそれ相応が

土曜２回、日曜１回だったということは

 

練習免除の金曜が３回あって

練習軽めの土曜が１回

 

それ以外は基本練習日のはずだが

雨天中止が１回

残業による中止が２回　（’・c_・｀ ；）

 

土日の練習は

レース前日以外は１７ｋｍ超

 

レース距離が１０ｋｍ以下の場合

練習するより短い　（（（￢_￢；）

 

１０ｋｍならまだいいが

１５００ｍなんて　（;´Д｀σ）σ

 

きつい割に

距離にしたら１．５ｋｍ　（∩´﹏`∩）

 

月にどれくらい走ればいいかは

なかなか難しい

 

量より質という気もするし

ダラダラ走るよりは

ペースを意識したほうが　（・_・、、、）

 

平日５日間にしても

今は５日×６ｋｍで３０ｋｍ弱

 

同じ距離であれば

３日×１０ｋｍのほうがいいか （－ｏ－）

 

トラックで結果がほしければ

長い距離をダラダラよりは

短いダッシュを何本とか

 

昔ほどは

月間走行距離というのに

こだわらなくなったが

 

一応列挙すると

先月に走った月は

　２３年１０月　４００．１ｋｍ
　２４年　１月　３１６．８ｋｍ
　２３年１２月　３１０．７ｋｍ

サブ３．５を出したのが

去年１０月だったから

 

フルマラソンのためには

それぐらい積まないと

ダメなんだろうな　（・ε・｀*）

 

ただ、一方で

　富士五湖１００ｋｍを走った月

　２２年４月　２２０．５ｋｍ

 

　高山７１ｋｍを走った月

　２３年６月　２０１．２ｋｍ

 

まだ練習距離や回数が

今ほどではなかった　～((((～´∀`)

　

ということは

今行けばもっといい走りが

できるということか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆