昨日も速いなと思っていたが
今日はさらに１分以上
速かった ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
昨日は５時４０分スタート
今日は昨日のゴール時間より遅いスタート
土曜は平日からの勢いで
早く起きて早くスタートが可能（*`▽´*）
空腹状態で
平日を終えているので
早く走って
早く飲み食いしたい （*´Д｀*）
週末は基本
１日１食
さすがに午前中から
というわけにはいかないが
走り終えれてしまえば
気楽に待てる （*´Д｀*）
今日は遅かったが
その分休養十分
気温が１８度で
まさに適温 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
ロードレースの場合でも
１５〜２０度が
一番走りやすい ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
昨日と３度しか違わなかったが
ラン前 ５７．５ｋｇ
ラン後 ５４．９ｋｇ
よく減ったな
ひじに水も
たまってたし ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
ひざに水がたまったら
異常事態だが
ひじにたまるのは
非常にいい （￣ー+￣）
ある程度の気温で
長袖２枚を含む４枚重ね
パワーベスト５ｋｇも添えて
２時間くらい走ると
水がしたたるのは不快だが
よくそこまで汗をかいたな
という満足感 （●´∀｀）ﾉ
２．６ｋｇ減ってくれれば
そこそこ飲み食いできるが
ラン後 ５４．９ｋｇ
食後 ５８．９ｋｇ
そこそこでは
済まないんだな ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
いつも通り
野菜に始まり
辛口スンドゥブで
軽く２缶 （*￣0￣*）ノ口
麻婆豆腐と干焼蝦仁の残り
焼いた豚肉の残り
まぐろの刺し身
をいずれも少々
プラス真サバ１切れで米２合
腹八分になったところで
６枚切りのパンを４枚 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
耳は平日昼間に食べるために切ったから
正味３枚分
乗せたものは
アジフライ＋キャベツ千切り
スクランブルエッグ＋チーズ＋レタス
もち１個＋チョコアイス
もち１個＋いちご数個
アジフライはソースたっぷり
スクランブルはケチャップたっぷり
これくらいしないと
平日５日間の節制生活は
耐えられない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
そりゃ
４ｋｇも増えるわな （（（￢_￢；）