カテゴリー: 大会当日

異例の

平日大会

 

告知が出た時は

眼鏡を外してしまった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

日付か曜日が違ってないかと思ったが

意外にも

　　１５００ｍ　　６４人

　　５０００ｍ　１２６人

と、みんな暇か？

 

１５時台のスタートなので

午前中は家にいたいところ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、何かと面倒なので

偽装出社ということに

 

朝いつも通り家を出て

ガストで入りびたり

 

体力温存にいいかと思ったが

ドリンクバーで飲みすぎたのが

第一の失敗だったかな　（;´Д｀σ）σ

 

家からパソコンを持ってって

それなりに有意義な時間を過ごしたが

 

軽くない荷物で

競技場まで２ｋｍ３０分歩いたのが

第二の失敗ということに

しておこう　ヾ（０д０∥）ノ

 

あとは睡眠かな

昨日は６時間

今日が６．５時間

 

多くはないが

少なくもない

と思うけどな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

他の距離なら

そこまで繊細にならなくてもいいが

 

１５００ｍに関しては

自己満足のラインや

自己記録との差が

 

数秒だったり

場合によってはコンマ何秒ヾ（０д０∥）ノ

 

毎回いい結果が出ないと

あれやこれや

要因を見つけ出しては

次への改善につなげるが

今回は死角なしだと

思ったけどな　（（（￢_￢；）

 

気温１６℃

休養十分

風はなし

 

ただ、１５００ｍにしては

肌寒かったか

 

前半は突っ込めたが

後半まさかの大失速　ε=（´・＿・*)

	前回	今回
１周目　３００ｍ	５８秒	５７秒
２周目　４００ｍ	２分１８秒	２分２３秒
３周目　４００ｍ	３分４３秒	３分４８秒
４周目　４００ｍ	５分１０秒	５分２３秒

終わってみれば

コンマ何秒どころか

自己記録から１５秒

 

最終周なんて

９０秒以上かかってる　（_　_|||）

 

９月の自己２位で

やめておけばよかったものの

狙いに行って返り討ち

 

まあでも

攻めた結果だ

悔いはない　（－ｏ－）

 

走らずに

モヤモヤと年を越すより

また締めなきゃ

という気になった　（●´∀｀）ﾉ

元々の予定に入れていた

柴又１００ｋｍは不参加

 

そんなこともあろうかと

変わりは用意してあった　（*＾Д＾）σ

 

参加賞と取りに行くのと

チップを返却にどうせ都心まで行くので

荒川のハーフでも出ようかと

 

参加賞は

郵送してくれるけど着払い

交通費とどっちが高いか　（－ｏ－）

Tシャツと

和菓子が１個　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

たしか参加費

３万だったよな　（（（￢_￢；）

 

チップは

事前受付パックの中に入ってた

 

勝手に送られてきて

切手代払って送り返せ

というのもどうかと思ったが

 

宛名付きの封筒に入っていたから

切手貼ってすぐ投函

という状態ではあったけど　（*＾Д＾）σ

 

さて、代替の大会なんて

河川敷か皇居しかないが

 

ちょうど柴又近くの荒川で

ＵＰＲＵＮ主催の大会が　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

河川敷なんて

一般ランナーのほうが多いくらい

 

参加賞や完走証

エイドサービスが不要であれば

何千円も払うことは（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

来月、川崎国際マラソンという

ハーフがあるので、その前哨戦

 

いくら当初１００ｋｍの

５分の１とはいえ

おととい車中泊　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

昨日は朝一旦帰宅し

滞在３０分で再出発

 

電車遅延で１時間余計にかかり

２２時まで残業

帰宅は２３時半　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それで

２０ｋｍも走るのか　（￣□￣；）

 

さすがに

　　日曜にしたら

　　来週にしたら

と天使がささやくが

 

今日結果が出なくても

勝負は来月

気楽に行け　＼（￣∀￣＊）

 

となると

目標タイムをどうするか

 

今年１月に

自宅スタート・ゴールで

９５分切り　（￣^￣）

 

さすがにそれは無理としても

同じ時期なら

２年前の１０月

 

気温２２℃

高低差があるあつぎハーフ

 

GARMIN測定で

３００ｍほど短かったが

１００分切り　（￣¨￣）

 

今年６月には

多摩川河川敷

２６℃で１０２分台

 

まあ

１００分切れば

文句ないだろ　（￣へ￣）

最初２ｋｍは

４分半を切るのがやっとε=（´・＿・*)

 

２～３ｋｍから４分半切れずとなり

ちょっと苦戦を覚悟

 

その後も下降線は続き

８～９ｋｍの４分４８秒で

ようやく止まった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、底を打つと

そこからギアが上がり

 

１周５ｋｍの

最終４周目になると

４分３０秒台連発　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

５ｋｍごとのラップを見ると

	ラップ	スプリット
５ｋｍ	２２’’４０	２２’’４０
１０ｋｍ	２３’’３８	４６’’１８
１５ｋｍ	２３’’２９	１’０９”４７
２０ｋｍ	２３’’３７	１’３３”２４
GOAL	５’’２７	１’３８”５１

中盤～終盤で

あまり失速してないな　

 

１ｋｍごとのラップ

 

目標の１時間４０分から

１分以上余るとは

我ながら驚き　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今朝の体重が

５５．１ｋｇと

トラック並みの軽さということと

 

あとは

毎日２時間

電車で立ったまま

 

月３００ｋｍ超の歩行距離で

体力が維持できてるか　（*＾Д＾）σ

 

これで

来月の川崎ハーフは

楽勝だな　（￣ー+￣）
　

今日は、ここ最近の

　　ＭｘＫディスタンス

ではなく

 

お初となる

　　Ｇｅｎｊｏ打破

という大会　（｡・ω・｡）ﾉ

 

第９回なのに初参加なんて

最近いかに検索エンジンを

使っていなかったかがわかる　（・―・）

 

ＭｘＫは１５００ｍだけでも

１０組総勢２００人くらい

 

目標タイムが非常に近い者同士

同じ組になるので

非常に走りにくい　（;´Д｀σ）σ

 

うまく周りとペースが合えば

相乗効果で実力以上のタイムが出る

 

ただ、前半偏重なのに

最初飛び出せないのは

結構イラっとする　ε=（´・＿・*)

 

今日は１組だけ

ただ、２５人＋ペースメーカー４人

という大所帯

 

２組にしてくれればいいのに

と恨み節　（・ε・｀*）

 

大混雑が予想され

またダメかと思っていたが

４分台から６分台までいるだろうから

うまくばらけてくれることを祈ってた

 

最初の３００ｍ

理想は５７秒

 

　５分　８秒の時　　５７秒

　５分１０秒の時　　５７秒
　
　今年３月　　　　　５８秒

　今年４月　　　　　５７秒

　今年７月　　　１分００秒

　今年９月　　　１分０１秒

 

ここ２戦

スタート直後の突っ込みが甘い　（－_－;）

 

大事に行こうとしているのか

後半に余力を残そうとしているのか

 

７月は追い上げて自己３位

９月は追い上げたが及ばず　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

どっちにしても

自己ベストペースには

かすりもしなかった　（_　_|||）

 

今日はまずは

スタートダッシュ

 

後半失速してもいいから
　
狙い行った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

低くはないが

こればかりはね

前半は

理想ペース　（￣ー+￣）

	前回	今回
１周目　３００ｍ	１分０１秒	５８秒
２周目　４００ｍ	２分２５秒	２分１８秒

前回７００ｍ地点で

２分２５秒だったから

７秒も違う

 

あとは逃げきるだけだが

３周目のギアは上がらない　ε=（´・＿・*)

 

それでも１１００ｍで

３分４３秒

久しぶりにこんな数字をみたな

 

１分２５秒以内であれば

自己記録かもしれなかったが

最終周はもう

走り切るだけで精一杯

 

それでも何とか

サブテン　＼(*｀∧´)／

 

と思ったら

まさかの１０秒００

山縣選手じゃないんだから　（・_・、、、）

	前回	今回
１周目　３００ｍ	１分０１秒	５８秒
２周目　４００ｍ	２分２５秒	２分１８秒
３周目　４００ｍ	３分４８秒	３分４３秒
４周目　４００ｍ	５分１２秒	５分１０秒

９秒台

確信したけどな

 

陸連がそう言うなら仕方ないが

計測チップではなく

昔ながらの測定だからな

 

まあでも

５分１０秒８９は上回り

自己２番目の好タイム

 

やっぱり

前半飛ばして

後半逃げ切り

というスタイルかな　（（（￢_￢；）

 

もう少し失速を抑えられないのか

と思ったが

もう５℃くらい低ければ

行けたかもね

 

何よりもうれしかったのは

今日は罰走なし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

いよいよ

決戦の時　＼(*｀∧´)／

 

今年４度目の

１５００ｍ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ロードレースやトレイルランが

ことごとく中止になっているのと

 

２年前の自分越えに

異常なほどこだわっているため

 

はるか昔の記録への

無謀な挑戦をしているわけでは

ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

実際のところ

最近の練習のタイムは

去年はおろか

２年前よりいい　（￣へ￣）

 

他の種目では

そこそこ納得のいく走りができているが

なぜか１５００ｍだけは

 

　３月　５分１８秒１　１８℃

　４月　５分１１秒７　１６℃

　７月　５分１１秒４　３３℃

と３秒足りない　ε=（´・＿・*)

 

去年も４度走って

５分１４秒が最高だったので

底は脱しているのだが

 

たかが３秒

されど３秒　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍに

気温はあまり関係ないとはいえ　

７月は暑かった

 

自己記録を出した

２年前の９月は２２℃　（´ー｀*）

 

低すぎると体が動かないので

ちょうどこの９月はいい時期

 

今日の気温は２６℃の小雨交じりで

悪くない条件

 

強いて言えば

雨が降ったことで

湿度は高かった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

目標ペースは

サブテンを狙うなら

　　３００ｍ　　　５７秒

　　７００ｍ　２分２０秒

　１１００ｍ　３分４５秒

　１５００ｍ　５分１０秒

 

自己記録を狙うなら

もう２秒どこかで縮める

 

どちらにしても

前半偏重　（｡・ω・｡）ﾉ

 

７月は最初から

サブテンペースにも乗れなかったので

今日は何としてでも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

と思っていたら

それ以下だった

	７月	今回
１周目　３００ｍ	１分００秒	１分０１秒
２周目　４００ｍ	２分２１秒	２分２５秒
３周目　４００ｍ	３分４６秒	３分４８秒
４周目　４００ｍ	５分１１秒	５分１２秒

 

大半が４分台ランナー

がいる組だったのに

１周目混雑しすぎ　（*´Д｀*）

 

サバ読んで速い組に入っているのに

スロースタートするのは

やめてほしい

 

７００ｍ地点で

まさかの２分２５秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

必死にギアをあげるものの

自己記録どころか

サブテンどころか

７月の今年ベストにも届かず　（_　_|||）

 

後半８００ｍだけで言えば

そこまで悪くはないが

前半の落ち込みを

カバーできるほどではない

 

期待していただけに

落ち込み度合いが

ハンパない　（’・c_・｀ ；）

 

ゴール後

脳裏をよぎったのは

飲まず食わずで帰って

勢いで着替えて

まずはＧＯ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

幸か不幸か

リベンジの機会は近い

 

２週間もないので

部分解禁だな　＼（￣∀￣＊）

結果にあまり意味はなく

たまには出ないとね

というだけの話　（*`▽´*）

 

８月はこの１枠だけなので

ないと１か月以上

不戦になる

 

無理に行かなくても

平和でいいのでは

ということにはならず　（－ｏ－）

 

たまには緊張しないといけないのと

あとはやっぱり

緩みすぎると

階級があがってしまう　（_　_|||）

 

大会当日は

　　フェザー級（５７．１５ｋｇ以下）

である必要があるので

常に５８ｋｇ以下

は維持しておかないと

 

いくら夏だから

走ればすぐに落とせると思っても

手遅れになりかねない　（;´Д｀σ）σ

 

去年が

そうだったように

 

あのみじめさは

もうイヤだ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

と言いつつも

本命大会は３週間後

今日ではない

 

今週レース前だったとはいえ

結構緩んでた

 

菓子パンは食べてたし

揚げ物も少々　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ、意外と

増えてなく

　　月曜朝　５６．６ｋｇ
　　火曜朝　５６．２ｋｇ
　　水曜朝　５６．９ｋｇ
　　木曜朝　５７．３ｋｇ
　　金曜朝　５５．６ｋｇ
　　今日朝　５５．６ｋｇ

と

　　大会当日起床直後に５６ｋｇ台

という目安は

余裕でパス　（￣へ￣）

 

ただ、２日前に走った皇居ランで

足首を痛めてしまった

 

最高地点７３ｍと

数字にするとそこそこだが

日頃のヤマレンでも

それくらいの高さはある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただまあ

パワーベストをつけなかった分

それなりのスピードでは走ったけど

 

昨日１日痛く

今朝起きたら治ってるかと思っていたが

そんなことはなく　（・ε・｀*）

 

一気に落とせた代償は

大きかったか

 

　木曜起床時　５７．３ｋｇ

　木曜帰宅時　５５．４ｋｇ

昼食べて

持参した夕食も食べたうえでのこの重さ

 

走った直前直後なら

３ｋｇ以上は落ちたか　（;´ρ`）

 

さて、

　　河川敷１０ｋｍ

　　８月の土曜日

 

という条件をそろえて

　　３年前　４８分００秒　３０℃

　　２年前　４７分４０秒　３４℃

を超える試み　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

過去２回とも

多摩川の川崎市部分だったが

今回は鶴見川

 

全面舗装済みなので

多少走りやすい　（●´∀｀）ﾉ

 

あと参考になるのが

　　今年６月　４３分４３秒　２８℃

かな

同じ鶴見川だし

 

	６月	８月
１ｋｍ	３’５４	４’０２
２ｋｍ	８’０３	８’１０
３ｋｍ	１２’２１	１２’２７
４ｋｍ	１６’４８	１６’４７
５ｋｍ	２１’１７	２１’０６
６ｋｍ	２５’４６	２５’３１
７ｋｍ	３０’１５	３０’０１
８ｋｍ	３４’４１	３４’３０
９ｋｍ	３９’１３	３８’５８
GOAL	４３’４３	４３’１５

ただ、終わってから比較しただけで

走る前は気にもしてなかった

 

いつもは土曜を懇願していたが

今回ばかりは

もう１日あればなと

やや本気で明日の大会を検索　（ｏ＿ｏ）

 

ただ、やっぱり

今日一日悶々と過ごすのはイヤだし

どうせ結果よくても

大した報酬はない　（’・c_・｀ ；）

 

過去２回より涼しめだったが

それも運ということで

目標は４７分

できれば４５分という程度だった

 

現に

初速は遅かった　ε=（´・＿・*)

 

ただ、余計な力みが取れてたのか

４ｋｍ過ぎで追いつき

その後はリードを保ったまま

 

まさか

４３分前半で走れるとは　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

前半なんて

５ｋｍ走の時より速かった

以下参考まで

ペース

ラップ

コース

 

選択の余地はなかった　（－ｏ－）

 

夏場のせいか

コロナのせいか

 

ＵＰＲＵＮの開催場所は、本来

　　東京で１０か所

　　神奈川で６か所

　　埼玉で３か所

　　千葉で３か所

あるが

 

今でも定期的に開催しているのが実質

　　東京は７か所

　　神奈川は３か所

※埼玉と千葉は特に減ってない

 

以前なら１日何か所か開催されていて

神奈川県内だけでも

どこにしようか迷う時もあったが

 

今日開催されていたのは

都内、神奈川合わせても

１か所のみ　（’・c_・｀ ；）

 

荒川の下流

海からすぐ

 

毎年３月に行われる

荒川のフルマラソンとは

１ｍｍもかぶらない

 

戦績を確認すると

２０１４年の１月に

全く同じ場所で

１０ｋｍ走ってた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

真冬ということもあり

河川敷特有の強風に悩まされ

結果４４分台の惨敗　彡（ゝc_<；）彡

 

今回はこれのリベンジが１つ

 

あとは３週間前

多摩川で走った５ｋｍ

 

１９分台とまではいかなくても

せめて２１分は切らなきゃね

と挑んだ結果が２１分２７秒　（_　_|||）

 

その時のリベンジがもう１つ

 

元々今日の３０００ｍと

明日の１５００ｍのために

落としていたので

 

今朝、起床直後

思ったより減ってた　（￣ー+￣）

 

　　木曜朝　５７．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．２ｋｇ

　　土曜朝　５５．４ｋｇ

 

平日走ったのは

火曜だけ

 

水木金は走らず、温存

食事制限のみ　（;´ρ`）

 

水木は持参して

深夜食を避け

金曜はプチ断食

 

ちょっと軽すぎたかと思ったが

当日朝は適度に食べたし

 

結果出たから

うまくいったんだろう　（#￣ー￣#）

風があまり吹いてなかった

ということもあり

体は軽かった

 

最初１ｋｍで４分切れて

２ｋｍ通過で８分５秒

 

これで２１分切りは確信

あとはおまけで２０分３０秒

を狙えるかどうか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

調子がいいと

調子に乗るタイプ　＼(*｀∧´)／

 

ラスト１ｋｍも

しっかりギアが上がり

意外と余裕だったな

気温３０度なかったとはいえ

３０代の自己記録と

３秒しか変わらん　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

やっぱり

調子よかったのか

 

１５００ｍ走ってたら

どうなってたかな　（（（￢_￢；）

３か月ぶり

今年３度目の１５００ｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

３月、４月は気温１０度台だったが

風にやられた

 

今回は風はなかったが

気温３０度超え

 

いくら１５００ｍに

気温はあまり関係ないとはいえ

さすがに厳しいな　ヾ（０д０∥）ノ

 

自己記録の５分８秒

を狙うのはいつも通りだが

今回は控えめに

５分１０秒切りのサブテン　（－_－;）

 

ほとんどの大会は

一人で参加

 

ただ、今日は

会場近くに在住のラン仲間（陽さん）が

応援に来てくれるので

　　天覧試合

さしずめ

　　陽覧大会

といったところか　（*＾Д＾）σ

 

無様な走りはできないことで

プレッシャーは増す

 

ペースメーカーは

４分５０秒と５５秒の２人

 

イーブンペースで行けば

前半７００ｍは２分１５秒位のはず

 

ベストは５分８秒だが

前半偏重なのでちょうどいい

 

何とかくらいついて

１２０％の力を引き出してもらう狙い

 

目標ペースはいつもの通り

　　３００ｍ　　　５７秒

　　７００ｍ　２分２０秒

　１１００ｍ　３分４５秒

　１５００ｍ　５分１０秒

 

後半ペースが落ちるのは想定内だが

いかに踏ん張って

ついていけるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、ＭＣのＭ高史が連呼していたせいか

全体的にスローペース

 

先頭集団でさえ５７～５８秒

最下位でついていくこっちは

それに押されて１分もかかった

 

張り合うような相手じゃないし

どうせ抜かれるから

無理に前に行こうという気はゼロ

 

後でわかったが

４分４２秒で走ったトップの人でさえ

最初３００ｍを５７秒

７００ｍを２分１７秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

	ラップ	スプリット
１周目　３００ｍ	１分００秒	１分００秒
２周目　４００ｍ	１分２１秒	２分２１秒

 

３秒しか変わらん

かったよな

やっぱり　（’・c_・｀ ；）

 

先頭集団が思ったより近くにいて

こっちもいいペースで走れて

とんでもない記録が出るかと思いきや

 

３周目で引き離され

１１００ｍ時点は３分４６秒

 

なんだよ
　
いつも通りか　（・ε・｀*）

 

ここで「３４２」とか「３４３」

という数字を見れるとね

 

余裕をもって自己記録に迫れるが

なかなか出ないね

 

ラスト１周

何とか振り絞って

５分１１秒台　＼(*｀∧´)／

	ラップ	スプリット
１周目　３００ｍ	１分００秒	１分００秒
２周目　４００ｍ	１分２１秒	２分２１秒
３周目　４００ｍ	１分２４秒	３分４６秒
４周目　４００ｍ	１分２５秒	５分１１秒

 

起床後の体重が

５７．４ｋｇ

 

１０ｋｍ以下の大会で目安となる

５６ｋｇ台に届かず　（￣□￣；）

 

ボクシングの計量のように

厳密なものではないので

慌てて走って落とすことはない

 

昨日寝る前

５８．２ｋｇもあったから

減らないだろうとは思っていたけど

やってしまった　（*´Д｀*）

 

　　水曜朝　５７．１ｋｇ

　　木曜朝　５６．９ｋｇ

　　金曜朝　５７．２ｋｇ

といい感じで来てたのに

油断したかな

 

昨日の休みが

吉とは出なかったか　（－_－;）

一応８ｋｍちょっとは

歩いたけどね

今日の気温は２８度

ただ、体感温度はもっと

高かった　（;´Д｀σ）σ

 

明らかに６月の１０ｋｍとは違う

距離が短い分

当然速度は早く

 

つらかったのはそのせいかもしれないが

思ったような走りはできなかった

 

スタートして１ｋｍまで

下流に向かうので向かい風

 

それを差し引いても

４分切れないのは遅い　Σ（ﾟдﾟlll）

１ｋｍ	４”０３	４”０３
２ｋｍ	４”１４	８”１８
３ｋｍ	４”２６	１２”４４
４ｋｍ	４”２６	１７”１１
５ｋｍ	４”１５	２１”２７

折り返して上流に向かっても

追い風という気はしない

 

むしろ

向かい風を受けていたほうが

よかったかもだが

涼しいというより

生暖かい　彡(-ω-；)彡

 

同じような気温だが

６月と７月でこんなに違うのか

つくづく

ハーフを走らなくてよかった

と思ってしまった　（*＾Д＾）σ

 

２週間後の

１５００ｍの前哨戦

 

その程度の位置づけだったので

結果で一喜一憂することはない

 

と思っていたが

まさか２１分も切れないとは

 

まあ、とりあえず

お疲れ　＼（￣∀￣＊）

 

一旦

解禁

 

罰走も

なし

今日のところは　（●´∀｀）ﾉ

ただ、ジグザグすぎるのは

気になる　（（（￢_￢；）

まさかの急展開　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日夜

急に決めた

 

明日、日中家にいなければいけなくなり

予定していた１５００ｍは

やむなく棄権　（’・c_・｀ ；）

 

ＭｘＫさんは

毎月開催してくれているが

さすがに７月８月は暑かろう

 

６月はまだ２０度前半で

絶好の機会だったが

まあ、しょうがない　（－_－;）

 

２年前は気温３０度でも

当時の自己記録を更新してた

 

去年のような調整ミスをしなければ

今年できないことはない　（●´∀｀）ﾉ

 

気持ちは切り替わったが

さて今週末はどうしよう

 

明日は無理だが

今日なら可能

 

当然申し込みはできないので

河川敷にいくしかない　（o・ω・o）ゝ

 

できれば県内でさがすと

さすが、困ったときのＵＰＲＵＮ

 

多摩川の下流

川崎市側でやってる

 

距離をどうするか

１０ｋｍは先々週走った

 

元々２週間後に

ハーフを走るつもりだったから

それを前倒すか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍの調整をしていて

急に１０倍以上の距離を

それも日曜ではなく土曜に

 

そんなことが可能なのかと思っていたが

何とかなるもんだな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ハーフの自己ベストは

１時間４０分以内だが

あまりよくわからない

 

自宅スタートのタイムトライアルとはいえ

１時間３５分切ってるし　（￣¨￣）

 

大会で１時間４０分切ってても

アップダウンあってのコースとか

 

それ以外でも何度か

１時間３７～３８分出せそうではいたが

ゴール直前で足がつったことが何度か

まあ、それは言い訳にはならないけど

 

となると

まあまあか　（*＾Д＾）σ

土曜に走ったことで

気楽な日曜を送れるのは

なにより　（*≧∇≦）ノd□

走り始めた当初は

河川敷と言えば多摩川だった

 

川沿いに住んでいたから

練習も大会も

上流から下流まで　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

引っ越して離れてからも

年に何回か多摩川の大会に出てた

 

去年も

　１月　多摩川グランプリNew Year

　２月　UPRUN府中多摩川風の道マラソン

　３月　こりゃ多摩ラン
　　
１２月　こりゃ多摩ラン

と４度出てたが

今年はゼロ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

その１２月の１０ｋｍで

自己ベストを更新

 

今年、秋に更新できなきゃ

また１２月に行くかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

逆に鶴見川は

３月の１０ｋｍに次いで

今日、今年２回目

 

ただ、相性というか

あまり好きじゃない

いい走りをした記憶もない

 

いつ走っても

どの距離走っても

風が強くて苦しめられた

イメージしかない　彡（ゝc_<；）彡

 

３月の１０ｋｍの時も

途中まで余裕の自己新ペースだったが

平凡なタイムに終わった

 

前半２０分２０秒で走ったのに

後半、１分以上余計にかかり

結局４０分台どころか

４１分３０秒も切れず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

コースが一直線であれば

まあ、しょうがないけど

逆Ｌ字型だったのに

 

今日も同じコースだと思ったら

１周５ｋｍ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

どっちでもいいかな

風が一定方向に吹いていれば

２．５ｋｍごと向きが変わっていいかも

 

折り返し回数が増えるのは気になるけど

そこまで１秒を争う

ほどでもない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

自己記録は４１分前半

去年の１２月の多摩川

 

夏場の記録としては

２年前８月の４７分４０秒

気温３４度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日の目標は

間を取って４３～４５分

 

前例がないから

厳密なタイムは設定できず

 

むしろ今後のための

基準値の取得　（－ｏ－）

 

そういう意味では

気楽に走ればいいのだが

 

そこは性分か

すっかり大会の雰囲気にのまれ

適度なプレッシャーを感じていた

 

とりあえず前半２２分

最初の折り返しまで１１分

 

それができるかできないかで

最終目標を決めようか　（*＾Д＾）σ

 

スタートは１１時

あらかじめスタート地点から

１５０ｍくらい先のところで待機

 

号砲から遅れること数十秒

先頭集団に交じって並走ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

集団と言っても

全体で２３人なので

ペースが合うのは数人か

 

今回は片道２．５ｋｍの２往復で

ほぼ一直線

 

やはり風の影響は

大きかったか　((((；´ﾟДﾟ)));

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”５４	３”５４
２ｋｍ	４”０８	８”０３
３ｋｍ	４”１７	１２”２１
４ｋｍ	４”２７	１６”４８
５ｋｍ	４”２８	２１”１７

風は折り返してから向かい風なので

３～５ｋｍは異様に遅い　（;´Д｀σ）σ

 

２．５ｋｍの折り返しの時は

　　前半２１分

　　トータル４３分

いけるかと思ったが

 

５ｋｍの時点では

４３分が精一杯と悟る　（・ε・｀*）

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”２９	２５”４６
７ｋｍ	４”２９	３０”１５
８ｋｍ	４”２６	３４”４１
９ｋｍ	４”３２	３９”１３
１０ｋｍ	４”２９	４３”４３

５～７ｋｍは

追い風だったのに

４分半を切るのがやっと

 

ただ、第３折り返しで

４３～４５分に落ち着くことがわかり

肩というか足の力は抜けた

 

逆に最後の２．５ｋｍで踏ん張り

４３分台でゴール　ε=（´・＿・*)

 

後半が

前半＋１分９秒

 

若干、失速気味なのが

気になるが

 

４４分切れれば

まずまずかな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ゴール後の満足感は

ないこともなかった

 

ただ、大事なトラックが２週間後なので

全開に緩めるわけには

いかないけど　（（（￢_￢；）

ラップ

ペース